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・朝食　プロティンダイエット　トロピカルマンゴー味

先に、コーヒーを結構飲んでしまったので、リエータはあきらめ、プロティンダイエットに。久しぶりに飲んだせいか、トロピカルというより、ココナツみたいな味の気がしました。この味は、やっぱ私には合わないなぁ

・昼食　ミートソーススパゲティ　＆　ブロッコリーのサラダ

子供のリクエストによりトマト味のスパ。先にサラダを食べて、量をセーヴ。

・夕食　手羽元の唐揚げ　玄米ご飯　大根のサラダ　しじみの味噌汁

手羽元は、先に圧力鍋で煮て、スープをとったものです。これなら、スープもできるし、油も抜けて、おまけに軟らかい！一石三鳥？

朝の体脂肪率　29.4%