＜本日のメニュー＞ ・午後 30分 12.1km 125kcal総走行距離 462.3km 総消費カロリー 4338.7kcal今日の体脂肪率 29.4%（午後のメニュー後に測定）

＜本日のメニュー＞ ・午後 30分 11.8km 124kcal総走行距離 450.2km 総消費カロリー 4213.7kcal今日の体脂肪率 30.0%（午後のメニュー後に測定）

＜本日のメニュー＞ ・午後 30分 11.6km 80.7kcal総走行距離 438.4km 総消費カロリー 4089.7kcal今日の体脂肪率 29.6%（午後のメニュー後に測定）

＜本日のメニュー＞ ・午後 30分 13.1km 94.5kcal総走行距離 426.8km 総消費カロリー 4009kcal今日の体脂肪率 30.3%（午後のメニュー後に測定）

＜本日のメニュー＞ ・午後 30分 11.5km 123kcal総走行距離 413.7km 総消費カロリー 3914.5kcal今日の体脂肪率 30.0%（午後のメニュー後に測定）

＜本日のメニュー＞ ・午後 30分 11.5km 107kcal総走行距離 402.2km 総消費カロリー 3791.5kcal今日の体脂肪率 30.7%（午後のメニュー後に測定）

＜本日のメニュー＞ ・午後 30分 11.6km 107kcal総走行距離 390.7km 総消費カロリー 3684.5kcal

＜本日のメニュー＞ ・午後 30分 10.8km 109kcal総走行距離 379.1km 総消費カロリー 3577.5kcal

＜本日のメニュー＞ ・午前 30分 11.1km 115kcal総走行距離 368.3km 総消費カロリー 3468.5kcal今日の体脂肪率 30.3%（午前のメニュー後に測定）

＜本日のメニュー＞ ・午後 30分 11.9km 119kcal総走行距離 357.2km 総消費カロリー 3353.5kcal今日の体脂肪率 31.0%（午後のメニュー後に測定）

＜本日のメニュー＞ ・午前 30分 13.0km 125kcal総走行距離 345.3km 総消費カロリー 3234.5kcal今日の体脂肪率 30.2%（午前のメニュー後に測定）

＜本日のメニュー＞ ・午前 30分 12.1km 125kcal総走行距離 332.3km 総消費カロリー 3109.5kcal今日の体脂肪率 29.9%（午前のメニュー後に測定）

＜本日のメニュー＞ ・午後 30分 12.0km 125kcal総走行距離 320.2km 総消費カロリー 2984.5kcal今日の体脂肪率 29.8%（午後のメニュー後に測定）

さてさて、疲れたけれど、心を入れ替えて、毎日やるのだ！！終わってみると、昨日よりは汗をかいている！！ よかったよかった。 やっぱり毎日やらないとだめだなぁ。 ＜本日のメニュー＞ ・午後 30分 11.2km 125kcal総走行距離 308.2km 総消費カロリー 2859.…

胃の調子がおかしかったり、木下大サーカスを見に行ったりして、疲れきったりなんかしていて、あっという間に日がたってしまった。ノートに記録をつけているので、サボると....実家へ帰省していた間のこともあるし、全然、痩せないな...久しぶりのせいか、い…

＜本日のメニュー＞ ・午後 30分 11.3km 124kcal総走行距離 284.4km 総消費カロリー 2627.5kcal今日の体脂肪率 30.1%（午後のメニュー後に測定）

＜本日のメニュー＞ ・午後 30分 12.7km 90.7kcal総走行距離 273.1km 総消費カロリー 2503.5kcal今日の体脂肪率 30.9%（午後のメニュー後に測定）うっわぁーやっぱり体脂肪が増えてるー がんばろっと！

帰省していたので、しばらくできませんでした。 とりあえず、体力測定から始めたいと思います。＜体力測定＞ ・9分 3.8km 20.6kcal 評価 8おお！しばらくブランクがあるのに、始めた頃より評価が上がっている(^^) 帰省前と同様のメニューでOKと判断。＜本日…

＜本日のメニュー＞ ・午後 30分 13.1km 107kcal 総走行距離 245.2km 総消費カロリー 2304.9kcal今日の体脂肪率 30.1%（午後のメニュー後に測定）

＜本日のメニュー＞ ・午後 30分 11.1km 109kcal 総走行距離 232.1km 総消費カロリー 2197.9kcal今日の体脂肪率 30.1%（午後のメニュー後に測定）

＜本日のメニュー＞ ・午後 30分 11.0km 125kcal 総走行距離 221.0km 総消費カロリー 2088.9kcal今日の体脂肪率 29.6%（午後のメニュー後に測定）

＜本日のメニュー＞ ・午後 30分 11.5km 116kcal 総走行距離 210.0km 総消費カロリー 1963.9kcal今日の体脂肪率 30.5%（午後のメニュー後に測定）

＜本日のメニュー＞ ・午後 30分 12.7km 125kcal 総走行距離 198.5km 総消費カロリー 1847.9kcal今日の体脂肪率 29.9%（午後のメニュー後に測定）

＜本日のメニュー＞ ・午後 30分 12.6km 91.3kcal 総走行距離 185.8km 総消費カロリー 1722.9kcal今日の体脂肪率 29.4%（午後のメニュー後に測定）

＜本日のメニュー＞ ・午後 30分 12.4km 121kcal 総走行距離 173.2km 総消費カロリー 1631.6kcal今日の体脂肪率 29.8%（午後のメニュー後に測定）

＜本日のメニュー＞ ・午後 30分 11.5km 89.8kcal 総走行距離 160.8km 総消費カロリー 1510.6kcal今日の体脂肪率 30.1%（午後のメニュー後に測定）

＜本日のメニュー＞ ・午後 30分 12.1km 115kcal 総走行距離 149.3km 総消費カロリー 1420.8kcal今日の体脂肪率 29.4%（午後のメニュー後に測定）

＜本日のメニュー＞ ・午後 30分 11.3km 107kcal 総走行距離 137.2km 総消費カロリー 1305.8kcal今日の体脂肪率 30.4%（午後のメニュー後に測定）

娘（4歳）は、今日から夏休み。この前かかった感染症が治りきったか確認のため、検査に向かう。 午前のメニューは諦める。やっぱりねんエアロバイクに乗り出してから、アトピーの症状とあせもがよくなってきているように思う。汗をかいて老廃物が出るのと、…

明日からは、娘（4歳）が夏休みで家にいる。午前中に一時間もバイクに座っていられるだろうか？とにかく、今日のメニューをこなす。主人は、足のラインと顔が変わってきたと言うが、そんなに短期間で効果が出ているとは思えない。だが、そういわれると、心な…